Z Kuşağının Hastalıkları: Tekno boyun parmağı
Teknoloji son yıllarda hayatın her alanında vazgeçilmez hale gelse de sağladığı kolaylıklarla hastalıkları da beraberinde getirdi. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Romatem Prof. Dr. Alper Murat Ulaşlı, özellikle 12-25 yaş arası çocuk ve gençlerde sıklıkla görülen iki hastalığın bulunduğunu ve Z kuşağını etkileyen bu hastalıklardan ilkinin, techneck ve ikincisi techthumb'dur (yazıcının parmağı). prof. Dr. Ulaşlı, yeni hastalıklarla ilgili şu bilgileri verdi:
12 YAŞINDA BAŞLIYOR
“Teknoloji hayatımızı kolaylaştırıyor, saatlerce birbirimize bağlıyor ama bize sunduğu avantajların yanı sıra onları da elimizden alıyor. Farkında olmadan saatlerce pozisyon bile değiştirmeden (kaymış, eğilmiş) duruyoruz. Bunu yaptığımızda bir süre sonra kaslarımız yorulmaya başlar. Teknoboyun yanlış duruşla uzun süre hareketsiz kaldığı, kas yorgunluğuna ve omurgada yıpranma ve yıpranmaya neden olduğu dönemdir. Gençlerin yüzde 60-70'i bundan muzdarip. Boynun yapıları da değişiyor. Y Kuşağı'nda boyun düzleşmesi yaygınken, Z Kuşağı'nda öne doğru bir boyun görünümü görüyoruz. Ne yazık ki, uzun vadede, omurgaları ve diskleri zamanından önce aşınmış, kambur bir nesil gelecek. Yapısal değişiklikler erken başlıyor. Şekil değişikliği önde, belirtiler ise arkadadır. 12 yaşında başlayan bir durum var. Bu yaşta tedavi edilirse iyileşme sağlanabilir. Birkaç basit önlem gençler için fark yaratıyor.
class = “medyanet-inline-adv”>
BAŞ AĞRISI NEDENLERİ
Technoboy'un sırtı belini ciddi şekilde etkiliyor. Boyun kasları sürekli aynı pozisyonda kaldığı için bir süre sonra baş ağrıları ortaya çıkar. Aynı pozisyonda 20-30 dakikadan fazla kalmanız önerilmez. Her 10 dakikada bir konumumuzu kontrol etmeliyiz. Kafanın ağırlığı 5-6 kilodur. 15 derece öne eğildiğinizde başınızın ağırlığı iki katına çıkar. 30 derece büküldüğünüzde 3 kat, 45 derece büküldüğünüzde 4 kat, 60 derece büküldüğünüzde ise 5-6 kat artırın. Yani ağırlığı 5-6 kilo olan kafanın ağırlığı 28 kiloya kadar ulaşabiliyor. Bu ağırlığı bir saat boyunca sürekli olarak kaldırmaya çalıştığınızda, sanki bir tonmuş gibi gelmeye başlar. Böyle bir durumda kasılan kas uzun süre beslenemez, yeterli kan alamaz, içindeki damarlar daralır ve yorulur. Kasta ağrı oluyor tabiri caizse ağlamaya başlıyor. Bu olay kronikleştiğinde kontraktil yapı sertleşmiş bağ dokusuna dönüşür. Biz buna Kulunç diyoruz”.
class = “medyanet-inline-adv”>
HER 30 DAKİKADA BİR 50 ADIM ATIN
prof. Alper Murat Ulaşlı bu iki tehlikeye karşı şu önerilerde bulundu: “Çalışanların uygun oturma pozisyonunda olması gerekir. Eskiden sandalyeye oturmak söylenirdi ama yeni trend otururken biraz geriye yaslanmak. Çok dik oturduğunuzda boyun kaslarınız gerilir. Bunun tersine, hafifçe geriye yaslandığımızda belimizi ve boynumuzu rahatlatırız. Her 30 dakikada bir kalkıp 50 adım atmanızı istiyoruz. Günde 3-4 saatten fazla bilgisayar başında vakit geçirmek önerilmez. Uzun bir klavye önermiyoruz. Aşırı ışık koşullarında çalışmanızı önermiyoruz. Sık sık göz kırpmanız tavsiye edilir. Gençlerde omurga eğriliği ve boyun ağrısı, kadın ve erkeklerde eşit oranda görülmektedir. Kadınlarda bu durum yaş ilerledikçe artmaktadır. Kadınlarda yük daha fazla olduğundan stres daha fazladır. “Fizyoterapiyle elde ettiğimiz refahın devam etmesini sağlamak için egzersiz şarttır.”
class = “medyanet-inline-adv”>
AŞIRI YÜKLEME ORTAK ALANLARI SİLİNMEK DEMEKTİR
Techthumb (teknoparmak), çok yazan kişilerde başparmak tendonlarında ödem ve iltihabi bulgularla kendini gösterir. Kronikleştiğinde eklemlerde aşınma ve yıpranmaya neden olur. Sosyal medyada zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyoruz. Bunu sınırlamamız lazım. Ekran süremiz günde neredeyse 7 saat. Boyun fıtığı, mekanik boyun ağrısı, sırt ve bel fıtığı, mekanik sırt ve bel ağrısı, mekanik boyun ağrısına bağlı baş ağrısı, dirsek ve el bileğindeki sinirlerin sıkışmasına bağlı olarak parmaklarda uyuşma, migren ve uykusuzluk belirtileri son zamanlarda sık görülüyor. .
